Godnathistorier er en nem måde at skabe tryghed og ro på, når dagen er ved at være slut. Når man lytter til en historie inden sengetid, hjælper det hjernen med at slappe af og finde ro. Mange vil gerne gøre dette tidspunkt til noget særligt, uden at det bliver for besværligt. Det er en stor fordel at vide, hvordan man fortæller en godnathistorie, fordi det gør aftenen mere afslappet og hyggelig.
Sådan fortæller du godnathistorier
Når du skal fortælle en godnathistorie, er det bedst at bruge en blid stemme. Fortæl en kort historie med nemme og tydelige sætninger. Det beroliger tankerne og skaber en god stemning, før man skal sove. Historien behøver slet ikke at være lang eller svær at forstå. Det vigtigste er selve måden, du fortæller den på, og at lytteren føler sig tryg. Alle kan fortælle en godnathistorie helt uden øvelse, hvis bare de følger nogle få nemme råd.
Brug en rolig stemme
Din måde at fortælle på er lige så vigtig som selve historien. Du bør tale langsomt og sige ordene blidt. En blid stemme skaber nemlig tryghed og får lytteren til at slappe af. Hvis du taler for hurtigt eller højt, kan det være svært at finde ro. En jævn og rolig stemme gør det derimod nemmere at falde i søvn. Husk altid at holde små pauser undervejs, så lytteren har tid til at tænke og danne sine egne billeder.
Vælg enkle detaljer
Brug altid nemme ord og tydelige handlinger, når du fortæller godnathistorier. Fortæl om mennesker, steder eller ting, som er lette at forestille sig. Du bør holde dig til en enkelt eller to gode idéer i stedet for at bruge mange forskellige figurer og en indviklet handling. En historie om en person på en gåtur eller et lille dyr, der finder et trygt hjem, er mere end rigeligt. På den måde bliver hjernen ikke overbelastet, og historien er nem at følge med i.
Brug gentagelser og mønstre
Det virker rigtig godt at gentage ord eller sætninger i historien. Du kan for eksempel sige "og så" flere gange eller lade handlingen vende tilbage til det samme sted. Det giver historien en rolig rytme. Lytteren finder stor tryghed i at vide, hvad der nu skal ske. Du kan for eksempel sige: "Hver nat ruller den lille kat sig sammen og lukker øjnene." Sådan et mønster hjælper hjernen med at slappe af og forberede sig på, at historien snart slutter.
Hold historierne korte
En godnathistorie behøver slet ikke at være lang for at være noget særligt. Korte historier fungerer faktisk bedst, fordi de passer til tiden lige inden sengetid og ikke vækker hjernen. En simpel start, en midte og en slutning er alt, hvad du behøver. Du kan for eksempel starte med at sige: "Der var engang en lille ræv." Bagefter kan du sige: "Ræven løb ind i skoven og fandt sit yndlingssted." Til sidst kan du afslutte med: "Den følte sig helt tryg, lukkede øjnene og drømte." Denne længde giver tankerne ro i stedet for at holde lytteren vågen.
Fantasiens kraft i godnathistorier
En god historie giver plads til lytterens egen fantasi. Man behøver hverken bøger eller billeder. Lytteren kan nemlig sagtens se historien for sig inde i hovedet. Nogle gange er det faktisk bedst ikke at forklare alting ned til mindste detalje. Det giver lytteren frihed til selv at forestille sig farver, ansigter eller steder på en rolig måde. Det kan også være en rigtig god idé at bruge lytterens eget navn eller noget, der er sket i løbet af dagen. Det gør historien meget mere nærværende og virkelig.
Gør lytteren til en del af historien
Du kan nemt få lytteren til at leve sig ind i historien ved at bruge små ting fra hverdagen. Hvis I for eksempel har leget udenfor, kan du fortælle om en blid vind eller høje træer. Når du bruger ting fra virkeligheden på en nem måde, føler lytteren sig set og tryg. Det hjælper også med at holde fokus og bevare roen, mens trætheden langsomt melder sig.
Skab en rolig afslutning
Det er meget vigtigt, at enhver godnathistorie får en langsom og tryg afslutning. Du skal undgå voldsomme eller uhyggelige ting til sidst i fortællingen. En tydelig slutning viser hjernen, at det nu er sikkert at slappe helt af. Du kan sige: "Og så var det tid til at hvile sig," eller "Stjernerne lyste mildt, og søvnen kom." I afslutningen kan du med fordel bruge ord, der skaber ro. Det kan være ord som hviske, stille eller blid.
Gode råd til at fortælle godnathistorier
Der findes nogle få og nemme trin, som kan hjælpe alle med at fortælle rigtig gode godnathistorier med masser af omsorg. Disse trin virker for folk i alle aldre og gør det meget nemmere at fortælle.
Gør rummet klar
Find et stille sted med dæmpet belysning. Det er meget nemmere for lytteren at finde ro, når der ikke er for meget lys eller larm. Sæt dig tæt på, så du ikke behøver at tale højt. Det får selve fortællingen til at føles som et varmt og trygt sted.
Tænk over historiens forløb
Inden du starter, er det godt at vide, hvordan historien skal begynde og slutte. Selvom du bare finder på historien undervejs, bør du have en rød tråd uden for mange pludselige skift. En god godnathistorie skal være nem at følge med i. Der må helst ikke være indviklede drejninger i handlingen. Det kan ofte hjælpe at bruge et sted eller et emne, som lytteren kender og forbinder med tryghed.
Start stille og roligt
Begynd med blide ord. Start med at fortælle, hvor historien foregår, eller hvem den handler om, i stedet for at hoppe direkte ind i spændingen. Det hjælper lytteren med at se historien for sig i fred og ro. En nem start kunne være: "I en stille have sad en lille fugl og ventede på månen."
Fortæl i et langsomt tempo
Du må endelig ikke skynde dig gennem historien. Giv dig god tid til hver enkelt del og tal langsomt. Hold små pauser og lad lytteren danne billeder ud fra dine ord. Hvis det passer ind, kan du gentage en bestemt sætning eller en lyd. Du kan for eksempel sige: "Og vinden hviskede hver eneste nat."
Vis når historien slutter
Lad lytteren vide, når historien er ved at være slut. Et godt tegn er at gøre handlingen mere rolig, sænke stemmen og bruge ord, der passer til natten. Sig for eksempel: "Og kort efter var alting helt stille." Det fortæller lytteren, at det snart er tid til at sove.
Hvorfor godnathistorier er noget særligt
Når man ved, hvordan man fortæller en godnathistorie, har man en fantastisk måde at komme tæt på hinanden. Det er nemlig meget mere end bare en historie. Det giver jer tid til at slappe af sammen og skaber ro som afslutning på dagen. Selve handlingen at fortælle en blid historie med varme og ro i stemmen forvandler sengetiden til et fredfyldt øjeblik.
Man behøver slet ikke at huske hver eneste detalje eller at vælge de helt perfekte ord. Det vigtigste er den ro, den omsorg og den blide tryghed, som hver historie bringer ind i natten. Den sidste stemme inden søvnen kan hjælpe tankerne med at finde ro. Den får hjertet til at føle sig trygt og gør kroppen helt klar til endnu en ny dag.
