As histórias para adormecer são uma forma simples de trazer conforto e calma ao final do dia. Ouvir uma história antes de dormir ajuda a mente a relaxar e a abrandar. Muitas pessoas procuram maneiras de tornar este momento especial e muito fácil de preparar. Saber contar estas histórias é bastante útil para criar noites mais tranquilas e acolhedoras.
Como contar histórias para adormecer?
Para contar estas histórias deve falar com uma voz suave e usar frases simples e claras. Partilhar uma história curta antes do sono acalma a mente e cria um ambiente de paz perfeito para o descanso. As histórias para adormecer não precisam de ser longas nem difíceis. O mais importante é a forma como a aventura é contada e a sensação de segurança e carinho transmitida. Qualquer pessoa consegue contar uma boa história antes de dormir. Mesmo sem grande prática basta seguir alguns passos simples.
Falar com uma voz calma
A maneira como conta a história tem grande importância. As palavras devem sair da sua boca de forma suave e lenta. Falar com doçura traz conforto e faz com que quem ouve sinta uma grande segurança. Uma voz dura ou apressada dificulta o relaxamento. Manter um tom de voz regular e certo convida o sono a chegar. Faça sempre pequenas pausas depois das partes mais importantes para deixar o ouvinte pensar e imaginar.
Escolher detalhes simples
Estas histórias devem ter palavras fáceis e ideias claras. Escolha detalhes sobre pessoas, lugares ou acontecimentos que sejam simples de imaginar. Em vez de inventar muitas personagens ou muita ação prefira concentrar tudo em uma ou duas ideias principais. Uma história sobre um simples passeio ou sobre um animal dócil a encontrar uma casa segura chega perfeitamente. Isto evita que a mente fique agitada e torna a narrativa muito mais fácil de seguir.
Usar repetições e padrões
Repetir palavras ou frases ajuda muito nestas histórias. Usar sempre a mesma expressão como "e depois" ou repetir o mesmo lugar e a mesma ação cria um ritmo muito suave. Quem ouve sente um grande conforto ao adivinhar o que vem a seguir. Por exemplo, a história pode repetir a frase "Todas as noites o pequeno gato enrola o corpo e fecha os olhos". Este tipo de padrão ajuda a mente a descansar e a esperar o final da história em paz.
Manter as histórias curtas
Uma história não precisa de ser comprida para ser especial. As histórias curtas funcionam melhor porque combinam perfeitamente com o tempo antes de dormir e não excitam a mente. Um princípio, meio e fim muito simples formam a receita ideal. Por exemplo, pode começar por "Era uma vez uma pequena raposa", depois dizer "A raposa correu para o bosque e encontrou o seu lugar favorito" e terminar com "Ela sentiu muita paz, fechou os olhos e sonhou". Este tamanho mais curto ajuda a mente a abrandar em vez de despertar.
O poder da imaginação nas histórias para adormecer
Uma boa história para adormecer dá espaço para a imaginação voar. Não é preciso ter um livro ou imagens nas mãos. Quem ouve consegue ver tudo dentro da sua cabeça. Por vezes o melhor é não dar os detalhes todos. Isso dá liberdade para criar as cores, os rostos e os lugares de uma forma muito serena. Quando preparamos uma história podemos usar o nome de quem nos ouve ou falar sobre algo que aconteceu nesse mesmo dia. Isto ajuda a tornar a narrativa muito mais real e próxima.
Fazer do ouvinte parte da história
Juntar pequenos acontecimentos do dia ajuda quem ouve a ligar os pensamentos à história. Por exemplo, se a pessoa brincou na rua a história pode falar sobre uma brisa suave ou sobre árvores muito altas. Usar factos da vida real de forma simples faz com que o ouvinte sinta que alguém o compreende e protege. Esta técnica também ajuda a manter a concentração e a calma à medida que o sono vai chegando.
Criar um final tranquilo
É muito importante dar a todas as histórias um fim lento e muito confortável. Isto significa que não pode haver barulhos fortes nem sustos na parte final. Um fim bem claro como "E depois chegou a hora de descansar" ou "As estrelas brilharam baixinho e o sono apareceu" ensina a mente que é seguro relaxar. O final pode incluir sons calmos ou palavras doces como "sussurro", "silêncio" ou "suave".
Passos para contar bem histórias para adormecer
Existem passos simples que ajudam qualquer pessoa a aprender a contar histórias com muito carinho. Estes conselhos resultam em todas as idades e tornam tudo mais fácil.
Preparar o espaço
Procure um lugar calmo e com pouca luz. Fica mais fácil descansar num quarto que não tenha luz a mais ou muito barulho. Fique bem perto de quem vai ouvir para não precisar de falar alto. Isto ajuda a transformar o momento num espaço quente e seguro.
Pensar na forma da história
Antes de começar deve saber logo como a história vai nascer e terminar. Mesmo que tudo seja inventado na hora tente imaginar um caminho claro e sem grandes mudanças. Uma boa história tem de ser simples de seguir e sem curvas confusas. Pode ajudar muito usar um lugar conhecido ou um tema que traga bastante conforto.
Começar com suavidade
Comece as suas frases com palavras suaves. Em vez de saltar logo para a ação comece por explicar onde a história acontece ou quem faz parte dela. Esta atitude ajuda quem ouve a imaginar as coisas com muita calma. Um bom começo pode ser simplesmente "Num jardim muito calmo um pequeno pássaro esperava pela lua".
Avançar devagar na narrativa
Não tenha pressa em acabar a aventura. Leve o seu tempo em cada parte e fale sempre devagar. Faça muitas pausas e deixe a pessoa desenhar as palavras na cabeça. Se achar que faz sentido use um som ou uma frase repetida como por exemplo "e o vento sussurrava todas as noites".
Dar o sinal de que a história vai terminar
Avise de forma meiga quando a aventura estiver quase no fim. Um bom sinal é ir tornando a voz cada vez mais suave e baixar o volume das palavras. Pode também usar ideias ligadas à noite. Diga coisas como "E pouco depois tudo ficou em silêncio". Isto avisa a mente que o sono está mesmo a chegar.
O motivo que torna estas histórias tão especiais
Saber contar histórias para adormecer oferece uma ótima maneira de criar laços entre as pessoas. É muito mais do que contar coisas inventadas. Este momento permite passar tempo em conjunto de forma descontraída e traz muita paz ao final do dia. O simples ato de partilhar uma lenda suave com palavras meigas e uma voz quente transforma a hora de ir para a cama num instante maravilhoso de paz.
Ninguém precisa de lembrar todos os pormenores ou de usar sempre as palavras exatas. O que interessa de verdade é a calma, o carinho e o grande conforto que cada conto traz àquela noite. A última voz ouvida antes de dormir ajuda a mente a repousar de verdade. Ajuda também o coração a sentir segurança e o corpo a ficar pronto para mais um lindo dia.
